Nuestro post de hoy lo trae uno de nuestros embajadores de Zilis, el Dr. Steven Todd. El Dr. Todd es un implantólogo oral y anestesista dental retirado y certificado por la junta, que sirvió como profesor adjunto en la Escuela de Odontología de la Universidad Estatal de Ohio. De 1982 a 1985, fue el cirujano dental de campo de la 3ª División de Infantería, del 3er Batallón Médico del Ejército de los Estados Unidos. El Dr. Todd tiene una maestría en Medicina Regenerativa con énfasis en la salud y el bienestar. Su práctica privada se centra en los trastornos del sueño y la medicina dental del sueño.

Al comenzar nuestro viaje en el sueño y el SEC, vamos a empezar con la comprensión básica del SEC. El SEC tiene la función fundamental de mantener el equilibrio en muchos procesos biológicos, como el apetito, el metabolismo y la regulación de los ciclos de sueño y vigilia¹. El SEC también puede desempeñar un papel importante en la forma en que soñamos², influyendo en lo que soñamos y en la intensidad emocional de nuestros sueños. El SEC también puede influir indirectamente en el sueño a través de su trabajo para equilibrar el estado de ánimo, el estrés o la inmunidad. Entonces, ¿qué puedes hacer si no puedes dormir?  ¡Equilibrar tu SEC con CBD!

Datos básicos sobre el sueño

Repasemos primero algunos aspectos básicos del sueño. Mientras duermes, tu cuerpo recupera la energía gastada durante el día. El momento de dormir se mantiene generalmente gracias al ritmo circadiano.  Este proceso natural e interno es el que ayuda a regular los ciclos de vigilia y sueño y se repite cada 24 horas.  Es representativo de cómo luce un sistema en quilibrio. También sabemos que el sueño es el ingrediente número uno que falta para una vida más saludable. Afecta a todas las áreas de nuestra vida y es tan importante como respirar, comer y beber agua. Puedes pasar unos cuatro días sin agua, 25 días sin comida, 8-10 minutos sin aire y 6-7 días sin dormir. El sueño es necesario para regenerar la mente y el cuerpo. Dormir la cantidad adecuada te dará más energía y vitalidad, puede evitar que ganes peso y puede ayudarte a perderlo. En el Journal of Science, las mujeres señalaron que un sueño reparador era más importante que los ingresos del hogar y el estado civil. El sueño ayuda a la mente inconsciente a reprogramarse a través de decisiones complejas, y sin sueño, la capacidad cognitiva se reduce. Afecta a todos los sistemas de órganos y a todos los estados de enfermedad. El sueño es una verdadera curación: emocional, física y espiritual. Aunque el sueño tiene un impacto directo en nuestra sensación de bienestar, existe un problema real: 70 millones de personas, solo en Estados Unidos, afirman tener problemas para dormir. ³

^{Alrededor de 70 millones de estadounidenses sufren un problema de sueño. El problema del sueño en el país está tan extendido que los CDC han calificado el sueño insuficiente como una “epidemia de salud pública”.}

¿Qué papel desempeña el cannabis?

El tema del sueño es muy amplio y abarca demasiada información para un solo artículo. Hoy nos centraremos en cómo el cannabis derivado del cáñamo interactúa con el cuerpo en el ámbito del sueño.* Ya sabemos que el ser humano ha utilizado el cannabis de muchas maneras durante miles de años. Los científicos han estudiado los compuestos activos del cannabis y han encontrado propiedades terapéuticas que ayudan a conciliar el sueño. Ir a dormir por la noche y estar despierto durante el día son los ciclos naturales de nuestro ritmo circadiano. Cuando ese ciclo se interrumpe, por la razón que sea -trabajo por turnos, traumas, viajes, problemas de salud- se empieza a sufrir. El uso de productos de CBD derivados del cáñamo para ayudar a mejorar el sueño también reequilibra nuestro ritmo circadiano y devuelve el equilibrio a nuestro ECS para una salud y un bienestar óptimos.*

¿Cómo afecta el CBD a los ciclos y etapas del sueño?

No hay una respuesta sencilla a esa pregunta, pero dos factores que afectan a las etapas (sueño REM y no REM) y al ciclo del sueño (ritmo circadiano) son 1) la calidad del producto y 2) el tipo de cannabis, o quimiovar, del CBD. Hay investigaciones científicas que abordan ampliamente cómo el cannabis afecta a las etapas y los ciclos del sueño. ⁴   Llevar el SEC a un equilibrio con el CBD, junto con obtener mucha luz natural, comer más temprano y dedicar más tiempo al sueño, permite que las etapas y los ritmos del sueño entren en un estado de equilibrio, proporcionando un mejor sueño.* El uso del CBD permite que el SEC se aleje del uso excesivo de endocannabinoides, que desequilibra el SEC en la dirección opuesta.⁵ También hay investigaciones que abordan los principales compuestos del cáñamo que se encuentran en el cannabis y cómo influyen en el sueño. Varios cannabinoides (no sólo el CBD) y productos botánicos, como la lavanda o la raíz de valeriana, tienen un papel directo en la mejora del sueño. Se ha demostrado que tanto el CBD como el CBG ayudan con los problemas de sueño,⁶* y también se ha demostrado que el CBD promueve la relajación.* Además, ha habido una gran cantidad de investigaciones en las últimas cinco décadas que apoyan los beneficios terapéuticos del CBD para reducir la somnolencia diurna y promover el estado de alerta.^7*

El CBG es un cannabinoide recientemente investigado y menos conocido. Una nueva área de interés rodea al CBG y su relación con el insomnio, los trastornos relacionados con el estrés, el estrés situacional y una serie de otros desafíos del sueño. El CBG es un agonista directo (promotor) de los receptores CB2, lo que significa que le gusta mucho vincularse con los receptores CB2. Un hallazgo sorprendente es que el CBG interactúa con los receptores de serotonina del eje intestino-cerebro. Esto es importante porque la investigación ha demostrado la importancia de la conexión intestino-cerebro para un sueño de buena calidad.⁸

¿Por qué me despierto a diferentes horas de la noche? ¿Me ayudará el CBD?

Hay muchas razones por las que la gente no duerme toda la noche. Algunas de ellas son

– una mente acelerada;

– molestias musculares o esqueléticas;

– sentirse mal emocionalmente;

– malos hábitos alimenticios;

– malos hábitos de sueño;

– problemas respiratorios, y

– el envejecimiento.

Los problemas de sueño son diferentes para cada persona. Y, como cada persona es única, las 6 horas de sueño que una persona tiene pueden no ser suficientes para una persona que requiere 8 horas de sueño reparador. Sabemos que el CBD puede ayudar a equilibrar el SEC, lo que puede tener un impacto positivo en nuestro sueño, pero hay otro factor que también puede ayudar a promover un sueño reparador: las vitaminas.

Hoy en día, sabemos que la gente no tiene suficientes vitaminas y minerales básicos para promover un sueño saludable. La incorporación de vitaminas y minerales en nuestra dieta puede trabajar en sinergia con nuestro CBD y SEC para mejorar el sueño. Uno de los principales marcadores para determinar la salud del sueño es el nivel de vitamina D3 (que en realidad es una parahormona). La vitamina D3 y las vitaminas del complejo B asociadas tienen un profundo efecto en la calidad del sueño. A medida que los niveles de D3 se ajustan entre 60-80ng/ml, el sueño mejora. Una investigación de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES), comparó a las personas que dormían más de 7 horas por noche con las que dormían menos de 7 horas por noche. Las personas que dormían menos de 7 horas por noche consumían, por término medio, menores cantidades de vitaminas A, D3 y del complejo B, así como de magnesio, niacina, calcio, zinc y fósforo.

En resumen, el SEC, la salud y el bienestar general están estrechamente controlados por el sueño. El sueño es la forma que tiene nuestro cuerpo de repararse para el día siguiente. Estos mecanismos clave de reparación cuentan con un complejo conjunto de neurotransmisores, hormonas y factores curativos para facilitar una noche de sueño saludable. Nada de esto ocurre si no se dispone de las vitaminas y minerales fundamentales. No sorprende que en la sociedad actual, las personas tengan problemas para dormir bien. Todavía hay muchas incógnitas, pero sabemos que el SEC y el sueño son complejas e innumerables orquestaciones del cuerpo humano para sanar, reparar y regenerarse a diario.

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar, prevenir o mitigar ninguna enfermedad o condición médica.
[1] Tringale, R., & Jenson, C. (2014).
[2] Murillo-Rodriguez E, Pastrana-Trejo JC, Salas-Crisóstomo M, de-la-Cruz M. (2017)
[3] Smith, S., & Paris, M. (2018)
[4] Pava, M. J., Makriyannis, A., & Lovinger, D. M. (2016).
[5] Hanlon EC, Tasali E, Leproult R, Stuhr KL, Doncheck E, de Wit H, Hillard CJ, Van Cauter E. (2016).
[6] Russon, EB.(2008).
[7] Murillo-Rodriguez,E et al. (2014).
[8] Sharkey, K. A., & Wiley, J. W. (2016).